🧘‍♂️भुजंगासन योग करते नजर आए पीएम मोदी, शेयर की योग का नया वीडियो🧘‍♀️

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पीएम मोदी योग के प्रति काफी सजग हैं. वे चाहते हैं कि देश के युवा खुद को योग से जोडे और इसके लिए वे अलग—अलग तरह से प्रयास कर रहे हैं. इसी कडी में उन्होंने सोशल मीडिया पर अपने योग वीडियो शेयर करना शुरू किए हैं. जिसमें पीएम मोदी के ऐनीमेशन कैरेक्टर को तरह—तरह की योग मुद्राएं करते देखा जा सकता है.

हाल ही में उन्होंने वक्रासन योग का वीडियो शेयर किया था और आज भुजंगासन योग का वीडियो शेयर किया है. नरेंद्र मोदी ने ट्वीट किया है कि इस आसन को करने से तनाव और पीठ का दर्द कम तो होता ही है, साथ ही ब्रोन्कियल समस्याओं से भी राहत मिलता है. इस आसन के लाभ जितने भी गिने जायें कम होंगे. यह हजमा शक्ति को बढ़ाने के सात-साथ तनाव को कम करता है और पीठ के ऊपरी भाग के दर्द से राहत दिलाता है.

विधि-

• पेट के बल फर्श पर लेट जायें।

• अपनी ललाट को जमीन पर टिका दे और पैरों को सीधा रखें।

• अपनी हथेलियों को जमीन पर नीचे की ओर शरीर से सटा कर रखें।

• अब धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी भाग को उठायें।

• ऐसा करते वक्त नाभी जमीन से सटा हुआ होना चाहिए। हाथों के ऊपर दबाव बनी रहनी चाहिए।

• धीरे-धीरे श्वास लें और बाहर निकालें। इस प्रक्रिया के दौरान मन को शांत रखने की कोशिश करें।

• धीरे-धीरे शरीर को पूर्व के अवस्था में ले जायें।

यहां देखें वीडियो📹—http://v.duta.us/a3A5zQAA

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