[raipur] - अगर आपको भी हमेशा रहती है थकान तो अपनाए ये 5 उपाय, बने रहेंगे एनर्जेटिक

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रायपुर. कई बार लोग थके-थके रहते हैं। थकान हमेशा हावी रहती है। अपनी आदत में कुछ बातों को शामिल कर आप इस थकान से बच सकते हैं। आइए जानते कुछ सरल उपायों से आप हमेशा एनर्जेटिव कैसे बने रहें।

प्रोटीन वाला नाश्ता

अपने नाश्ते में प्रोटीन जरूर शामिल करें। नींद के दौरान हमारा शरीर रिपेयरिंग के काम में जुटा रहता है, जिसके लिए काफी ऊर्जा की जरूरत होती है। प्रोटीन से इसकी भरपाई हो जाती है। नाश्ते में योगर्ट, अंकुरित अनाज और फ्लैक्स सीड्स जरूर शामिल करें।

सूखे मेवे

भूने हुए चने और सूखे मेवे अपने खानपान में प्रमुखता से शामिल करें। न्यूट्रीशन स्पेशलिस्ट डॉ. जॉनी बाउडने कहते हैं, ‘गुड फैट एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत है। अखरोट और एवोकैडो जैसे फूड डेली डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए।...

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